Workout of the Week – HYROX am 15.03.2020

7 Workouts und 13 km.

Sonntagmorgen, 10.30 Uhr – Das erste gemeinsame HYROX-Training.

Wir, Doris, Heike, Manu, Pierre, Holger, Maik, Henry, Vince und Nic, trafen uns am Behlendorfer Badestrand. Dort hatten Vince und Nic bereits den kleinen Parcours aus sieben Workout-Übungen aufgebaut und Dank Henry wurden die einzelnen Stationen noch mit weiterem Equipment ergänzt.

Ein Dankeschön an dieser Stelle an ihn und an Ulf, der den Schlitten zusammengeschweißt hatte.

Nach einer kurzen „Einweisung“ in die jeweiligen Übungen ging´s auf den ersten Kilometer, einer 500-Meter-Wendepunktstrecke mit einem kleinen Hügel als Zugabe.

Ab diesem Zeitpunkt war jeder auf sich gestellt und konnte die Reihenfolge der Übungen und das Tempo selbst bestimmen.

2x (30 Sit-Ups´s / 20 pushups)
2 x 25 m Sled Push
2 x 25 m Sled Pull
60 m Burpee Broad Jump
100 m Kettle Bells Farmer’s Carry
60 m Sandbag Lunges
60 Wall Ball

Nach gut 1.20 Std. hatten wir unsere 7 Übungen und die 7 x 1 km Lauf absolviert und machten uns gemeinsam auf die 6-km Runde um den See.

Nach so viel Sport an der frischen Luft gab´s Kaffee und Kuchen, Tee und Erdinger und wer wollte, den Sprung ins kühle Nass.

Wir waren uns alle einig, dass sich dieses spontane HYROX-Training gelohnt hat und freuen uns schon auf eine Wiederholung.

Unsere Fotos vom heutigen Training findest Du hier.

08.Apr.2020string(39) "workout-of-the-week-hyrox-am-15-03-2020"
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