Gemeinsames Workout am 08.02.2016

Workout mit Airbike und dem Skierg.

Nach einer 10-minütigen Erwärmung starteten wir (Frank, Rico und Nic) unser Workout, mit dem Schwerpunkt auf Kraft- und Ausdauerübungen.

Dazu zählten neben Bankdrücken, Liegestütze mit Gewicht auch das Rudern sowie das Airbiken und der Skierg.

Die beiden letztgenannten Geräte waren erstmals Teil unseres Trainings und sind nicht zu unterschätzen…

In gut 70 Minuten schafften wir 3 Runden:

Row (Rudern) 2km / Airbike 100 cal (ca. 2,5 km) / Skierg 2 km
2/4/6/86/4/2

Bankdrücken mit 80 kg für Frank und Rico und 40 kg für Nic kombiniert mit Liegestütze 10 bzw. 15 bzw. 25 kg.

ski erg crossfit_01 Rudern

Ein tolles Workout!

24.Jan.2020string(33) "gemeinsames-workout-am-08-02-2016"
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